dużo białka

[...] droga jeśli chcesz spalić tłuszcz najszybciej jak to możliwe(w skrócie) Przed-treningowe białko jest ciągle opłacalniejsze ponieważ jest wchłaniane do pracujących mięśni w dużo większym stopniu(szybciej?) niż brane tylko po treningu i pozwalają aminokwasom na wyższy poziom późniejszej regeneracji. bede wdzieczny za ew poprawki tlumaczenia [...]

[...] a ważyłem 88 kg. Choć nie wyglądałem może na wielkiego grubasa to jednak miałem spory brzuszek. Chociaż miałem nadwage to z moją kondycją nie było tak źle. Uprawiełem dużo sportów. Moim problemem było to że lubiłem dobże i dużo zjeść. Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie i zaczołem sie odchudzć. Najpierw przestałem jeść kolacje. [...]

[...] brałem udział w wyścigach amatorskich zajmując miejsca czołowe w kat. wiekowej oraz w kat. OPEN - wiele razy udawało mi się stawać na podium. Ten okres dał mi bardzo dużo. Poznałem swoje ciało, podstawy dietetyki, fizjologii, nabrałem mnóstwo doświadczenia i pewności siebie. Największym sukcesem była wygrana zeszłego roku, kiedy to [...]

[...] kreatyny z samymi węglowodanami, jest dodanie do tego szybkiego białka ( Whey Fusion, Anbolic Protein). Szybkie białka, szczególnie BCAA w połączeniu z węglowodanami dużo lepiej stymulują anaboliczny hormon transportu insulinę niż same węglowodany. Dzięki tej metodzie nie musimy przyjmować aż tak dużo węglowodanów i dodatkowo [...]

[...] nazywane jest przez biochemię 'lawiną wolnych rodników'. W sytuacji, gdy organizm zmuszony jest produkować wiele energii ( np. podczas treningu ), po komórkach 'skacze' dużo iskierek. Zwiększa się ryzyko 'podpalenia' błony. 'Rozżarzone' błony tracą zdolności izolacyjne. Jeżeli dojdzie do osłabienia zdolności izolacyjnej błon organelli [...]

[...] przwodnik po diecie niskoweglowodanowej,dzięki któremu zdołacie schudnąc nie tracąc ani grama na swych wytrenowanych w pocie czoła mięśni . 1) Mało węglowodanów nie znaczy dużo tłuszczu -zapomnij o dietach niskoweglowodanowych ,w ktorych spożycie węglowodanow spada do zera ,natomiast je się dużo tłustych pokarmów ,np hamburgerów,calych jaj i [...]

[...] pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować Potem 1,5 roku aerobik ( wiem wiem, bez sensu ale wtedy myślałam [...]

Witam, Mam pewien problem ponieważ, pracuje na 2 zmiany: I zmiana : 6-14 II zmiana : 14-22 o mnie: wiek: 19 wzrost: 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" [...]

[...] posiłkami jest bardzo mały odstęp czasu. CZEMU TYLE KALORII?! CZEMU TEGO WSZYSTKIEGO TAK DUŻO?! OBROŚNIESZ W TŁUSZCZ! Otóż nie. Potrzebuję tyle kalorii, ponieważ mam bardzo dużo zajęć areobowych w tygodniu oraz jestem ektomorfikiem (nie hardgainerem, ale jestem ekto). Areoby: 2h - judo 6h - siatkówka 0,5h - basen - rekreacja Łącznie: 8,5h W [...]

Witam, przy pomocy internetu ułożyłem sobie plan treningowy, który przedstawiam poniżej. Jednak nie jestem pewny czy w takim planie treningowym nie robię za mało/dużo powtórzeń, robię za krótkie/długie przerwy, robię za mało/dużo ćwiczeń a może jeszcze coś innego??? Proszę o ocenę i rzetelne uwagi fachowców. Treningi na siłowni zacząłem od ok. 17 [...]

[...] w ogóle wzięło się moje pytanie. Od czerwca 2012 jestem na diecie. Polega ona na regularnym spożywaniu pięciu (niekiedy sześciu) posiłków w ciągu dnia. Jem naprawdę sporo / dużo, ale przywiązuje ogromną wagę do tego, co jem. Źródłem węglowodanów w mojej diecie są ciemne pieczywo (grahamki, bułki żytnie, chleb pełnoziarnisty), ew. pieczywo [...]

[...] przy okazji zrobić kilka kilo mięśni. Bo wydaje mi się że nawet na bardzo restrykcyjnej diecie ubogiej w węgle przy moim obecnym poziomie wytrenowania ( nie mam za dużo mięcha ) i tak będę budował mięśnie, choć wiadomo że nie tak szybko jak gdybym leciał z typowo masowym cyklem. Może się wydawać, że nie mam doświadczenia czy wiedzy w [...]

[...] mechanizmy obronne. W pierwszej kolejności szuka wszystkich możliwych sposobów na zaniżenie tempa przemiany materii. Najłatwiej zredukować tkankę mięśniową, gdyż zużywa zbyt dużo kalorii. Jeden kilogram masy mięśniowej powoduje wydatkowanie ok. 100-200kcal na dobę energii. Taka rozrzutność w obliczu zaistnieałego kryzysu jest nie do przyjęcia. [...]

[...] i nie ma czasu na prawdziwy posiłek bogaty w węglowodany, który podniesie wydolność treningową. Pomocne przy tym są przekąski, zajmujące stosunkowo mało miejsca a mające dużo energii. Jedz dobrze w czasie drogi na mecz Nie można zapominać, że nie zawsze mamy dostęp do jedzenia jakie chcemy, zawodnicy jeżdżą na mecze, często nawet podróz trwa [...]

[...] dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym kierunku powodem było tylko to że udało się dostać do testu suplementów tamtej firmy, tak to dziennik by zawitał tu dużo wcześniej. No ale ok , teraz coś dla osób które mnie nie kojarzą . Nazywam się Konrad mam 24 lata za dokładnie tydzień będzie już 25 :-P(ćwiarteczka) W tym momencie [...]

[...] i łopatka jedna wyżej niż druga... :-( -> Kilka dni temu kupiłam na początek zestaw hantle, sztanga plus obciążenie, w sumie 30 kg. -> Nie czuję się dobrze na rozkładzie dużo powyżej 100 g białka. Wiadomo, że to tylko odczucia, ale z testowanych na razie najlepiej czułam się na B100-110, T70-80, W170-180. Co innego też oczywiście przyjmę :-), [...]

[...] naprawdę kalorii umyka naszej uwadze kiedy np. podjadamy, albo dodajemy do potraw sosy czy inne dodatki. Jeżeli w Twojej diecie dominują słodycze, produkty typu fast food, dużo pieczywa i produktów wysokoprzetworzonych to zacznij od ich ograniczenia lub całkowitej eliminacji. Już po kilku dniach zauważysz znaczną różnicę nie tylko w wyglądzie i [...]

witam zaloge mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli [...]

Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]

[...] stare sfatygowane opaski na łokcie i je zwinąłem/złożyłem na cztery – tak że powstała opaska jak kaatsu o szerokości jakichś 2-3 cm. Bałem się wziąć nówki, które pewnie dużo bardziej by ograniczyły przepływ krwi. Osobiście mam tendencję do przesadzania na treningu. I wolę z góry założyć jakieś limitery, które same będą mnie broniły przed [...]